りゆの頭の中

Twitterレシピまとめ ダイエットの強い味方!これぞうさんの~#オートミール米化編~

りゆです。

 

 

今回はこれぞうさんがご自身のTwitterで紹介されている低糖質レシピをまとめさせていただきました。

身体づくり中、または美ボディ目指して食事を気を気をつけたい…!というかたは必見です!

 

以下目次です。

 

 

これぞうさんについて

これぞうさんは105kg→65kgと40kgの激痩せに成功された経歴を持つ身体づくりの達人!

またブログも書かれており、今まで実食した低糖質食品や、おすすめの低糖質食材や調味料、ご自身のダイエット記事などが公開されています。

これぞうさんのブログはこちら

 

ご自身のTwitterでは1人でも多くの方が痩せて毎日楽しく過ごせるための秘訣や情報を発信されてます。

これぞうさんのTwitter

 

 

【基本】1分でオートミール米を作ろう

まずはこれぞうさんの基本のオートミールを米化する方法をおさえましょう!

 

ここからたくさんのアレンジレシピが登場です! ものすごく種類豊富なんです、これぞうさんすごい…!

 

#オートミール米化 レシピ

これぞうさんはご自身のブログでも低糖質レシピをまとめられています。そちらもぜひ参考になさってください。

これぞうさんのブログのおすすめレシピ記事はこちら

 

では早速これぞうさんがTwitterで紹介しているレシピで料理を作っていきましょう!

 

ごはん系
鮭おにぎり

 

究極のTKG

 

たまご丼

 

卵いなり

 

とろけるカレーオムライス

 

トマトジュースで簡単オムライス

 

チーズバーグデミオムライス

 

ガーリックチャーハン

 

鮭チャーハン

 

もっと手軽に! カップチャーハン

 

そば飯

 

オムそば飯

 

ピザめし

 

ナポリハン

 

カルボめし

 

料亭の味! ツナ缶で鯛めし・鯛茶漬け

 

ごま香る坦々スープ丼

 

【番外編】おもちさんのオートミール米アレンジ

 

粉もの系
海鮮お好み焼き

 

もっと手軽に!カップでお好み焼き

 

タコなし焼き

 

お手軽 スコップピザ

 

赤のスコップピザ

 

より本格的に! お手軽ピザ

 

一品料理
コロッケ

 

使用するレンジで火の通りが変わってくるため、レンジ2回目の2分は「2分〜」でお好みの固さに調整がおすすめだそうです。

 

ポテトサラダ

 

お好み納豆

 

おばあちゃんせんべい

 

サラダチキンのマヨ醤油いため

 

豆腐と卵のかきたまスープ

 

 

おからパウダー レシピ

低糖質ブリトー

 

揚げないちくわの磯部揚げ

 

青のりをかける際、隠し味程度でカレー粉を振っても激ウマだそう…!

 

チー鱈で!駄菓子Bigカツ風

 

 

糖質は約8gだそうです。ソースやチー鱈の量によって変わるそう。

 

スイーツ

低糖質チーズケーキ

 

これぞうさん実食済みオススメ低糖質スイーツ

 

【番外編】あまえみさんのオートミールスイーツ

これぞうさんのレシピではないのですが、オートミールを使った素敵なレシピをあまえみさんが紹介されていました!

オートミールパンケーキ

 

片栗粉は薄力粉でも代用可能! 糖質が気になる方は減らした分もちもち度合いは減りますが大さじ1にしてもOKだそうです。

 

あまえみさん 糖質オフバナナチョコクリームパイ

 

終わりに

私も以前購入していたオートミールが棚の奥に眠っていたため、早速この#オートミール米化 レシピを実践していきたいと思います。

これぞうさん、バリエーション豊富な素敵なレシピを紹介してくださってありがとうございます!

 

コロナ太りが気になるなかでも、美味しく楽しく美ボディ作っていきましょう!

 

 

ABOUT ME
りゆ
歌・ラジオ・作詞作曲が好きな女の子。J-pop,沖縄民謡,ときどき洋楽をうたいます。日課はラジオ #りゆトーク の配信。なりたい自分に向かって変身中。