10分日記

Twitterレシピまとめ 低糖質レシピで美ボディに! ~Licoさん編~

りゆです。

 

 

今回は、私がTwitterでよく見させていただいているLicoさんがご自身のTwitterで紹介されている低糖質スイーツレシピをまとめさせていただきました。

 

体型が気になったり、身体づくり中・ダイエット中の方はぜひチェックしてみてくださいね!

 

身体づくり中、ダイエット中だけど甘いものが食べたい…!という方には、ものすごく力強い味方のレシピたちばかりです!

 

 

以下目次です。

 

 

 

Licoさんについて

Licoさんは低糖質・アスリート食研究家であり、食事改善+筋トレで13kgのダイエットに成功されたOLさんで、Twitterでは低糖質レシピや、Licoさんが取られている日々の食事などを発信されています。

低糖質スイーツのより詳しいレシピは Licoさんのcookpadにもアップされているのでぜひ参考になさってくださいね。

Licoさんのcookpadページはこちら

 

LicoさんのTwitter

 

レシピ

では早速、Licoさんの低糖質スイーツレシピで美味しいスイーツを作っていきましょう!

ここには載っていない低糖質スイーツのレシピは こちら

 

基本の材料

 

ラカントはスーパーよりもドラックストアの健康食品やダイエット食品の場所で見つけることが出来ます。サイリウムは店舗に置いてないことが多かったので、インターネットで購入した方が良いかもしれません。

サイリウムの購入はこちら

 

レンジで低糖質スイーツ
おから蒸しパン

 

Licoさんレシピで1番世話になっているレシピ! おやつにも食事にもなるので本当に重宝します。

食事系に合わせるならラカントを10gに変更しても、また、サイリウムを2gに変更しても美味しいおから蒸しパンが出来ます。

 

私はラカント5g,サイリウム3gで作っています。食べ応え◎で、半分にカットしてサンドイッチにしたりスープに合わせて食べています。

 

プロテイン蒸しパン

 

蒸しパンプロテインバージョン! おから蒸しパンと同じようにそのまま食べても、サンドイッチ風にしても美味しく食べられそうですね。

 

生チョコ

 

ブラウニー

 

ガトーショコラ

 

ココアケーキ

 

抹茶マフィン

 

抹茶わらび餅

 

プレミアムロールケーキ

 

 

カスタードクリームは全卵で作ってもOK だそうです。

 

ドーナッツ

 

ダッチベイビー

 

いもようかん

 

スイートポテト

 

プリン

 

かぼちゃプリン

 

ブラマンジェ

 

高たんぱくプロテインゼリー

 

炊飯器で低糖質スイーツ
チョコケーキ

 

スイートポテトケーキ

 

番外編 低糖質お食事系レシピ
おから餅

 

お好み焼き

 

ハンバーグ
レンジで簡単親子丼

 

 

終わりに

私も身体づくりを始めると決めてからLicoさんのこのレシピには大変お世話になっています。甘いものが好きだけど身体づくり中だとどうしても…という悩みを一気に吹き飛ばしていただきました。(笑)

本当に素敵なレシピをありがとうございます。

 

皆さんも身体づくりやダイエットと美味しいスイーツを上手に組み合わせて、楽しく素敵な自分に生まれ変わっていきましょう!

 

 

 

ABOUT ME
りゆ
本と音楽と水が好き。階段で子供と全力グリコじゃんけんをするのが本職。趣味は作詞作曲歌みた作り。週1ラジオ #りゆトーク Spoonで配信中。「自分の知りたかったは誰かの知りたい」という信条とノリでりゆブログを更新中。